mach dich krass Rezepte und Gerichte: Was darf man essen?

Das mach dich krass Essen ist auf die drei Säulen: Muskelaufbau, Kraftaufbau und Muskeldefinition ausgerichtet. Daher sollten sich die mach dich krass Gerichte alle acht Wochen ändern, dies ist zu beachten, wenn die reguläre Laufzeit des Programms beendet ist und man langfristig am Konzept festhalten möchte. Generell wird auf eine fettarme und eiweißreiche Kost gesetzt. Hungergefühle sollten nicht aufkommen. Das Konzept ist von Ernährungsberatern geprüft und kann durchweg empfohlen werden.

mach dich krass was darf man essen?

wenig Fett
viel Eiweiß
Gemüse
Obst
Fleisch
Fisch

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Baustein des Konzeptes von mach dich krass. Täglich kommen fünf Mahlzeiten auf den Tisch. Die mach dich krass Gerichte bestehen aus Fisch und Fleisch in Verbindung mit ausreichend Gemüse. Wer kein Fleisch mag und auch nicht übermäßig viel Eier essen möchte, der kann optional auf Proteinpulver zurückgreifen. Auch für Vegetarier steht das passende mach dich krass Essen bereit. 40 Rezepte kommen ohne Fleisch und Fisch aus. Von den Teilnehmern sehr geschätzt wird der wöchentliche Cheat-Day, bei dem es keine Einschränkungen gibt und jeder Kursteilnehmer essen kann, was er möchte. Generell wird von drei Körpertypen ausgegangen, welche unterschiedliche Ansprüche an die Fettverbrennung und den Muskelaufbau stellen. Zu Beginn des Programms werden die Körperdaten der einzelnen Teilnehmer abgefragt und es wird eine entsprechende Foodliste erstellt. Anschließend werden passende mach dich krass Rezepte vorgeschlagen.

mach dich krass Essen - welche Lebensmittel sind tabu?

Die Frage: mach dich krass was darf man essen? Wäre damit beantwortet. Bleibt offen, welche Lebensmittel man meiden sollte. Das Konzept ist weitestgehend auf die Slow-Carb Ernährung ausgerichtet. Folglich sollten Kohlenhydrate nur in Form von Hülsenfrüchten aufgenommen werden. Vom Speiseplan verschwinden sollten Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis. Auch Süßigkeiten oder Alkohol sind tabu.