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Ernährungsplan zum Abnehmen Vergleich & Test 2019

Sie möchten Abnehmen und suchen nach einem gesunden und effektiven Weg? Dann besitzt die Ernährung Priorität. Denn eine Diät, welche Ihnen langwierig nicht nur zu weniger Pfunden, sondern auch zu mehr  Gesundheit und Wohlbefinden verhelfen soll, kommt nicht ohne einen fundierten Ernährungsplan aus. Dabei ist bei vielen Menschen ein Umdenken erforderlich. Sie sind vor die Herausforderung gestellt, gewohnte Essgewohnheiten über Bord zu werfen und sich neuen Ernährungskonzepten gegenüber aufgeschlossen zu zeigen. Unser Ernährung Test hilft Ihnen dabei, dieses Thema neu zu überdenken und den Weg in eine erfolgreiche Gewichtsreduktion zu finden.

Durch die richtige Ernährung abnehmen: Erfahrungen und Testberichte lesen

Sie finden auf Erfahrungen.com Informationen zu:

  • Einer vollwertigen und gesunden Ernährung
  • Dem notwendigen Bedarf an Nährstoffen
  • Der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsbedarfs des Körpers
  • Der Ernährung auf der Basis von Frischkost
  • Einer vornehmlich eiweißhaltigen Kost  

Sie möchten bewusst abnehmen? Dann geht es darum, nicht radikal auf die Nahrungsaufnahme zu verzichten, sondern einen Essensplan zum Abnehmen zu entwickeln und auch diszipliniert zu verfolgen. Eine unausgewogene Ernährung zieht einen Mangel an Nährstoffen nach sich. Viele lebensnotwendige Stoffe müssen dem Körper jedoch auch im Rahmen einer Diät zugeführt sein, sonst sind teils gefährliche Mangelerscheinungen die Folge.

Die Ernährung umstellen: Abnehmen nach Plan  

Wie sieht die richtige Ernährung zum Abnehmen aus? Diese Fragen können Ihnen unsere Erfahrungen und Tests beantworten, denn viele erfolgreiche Diäten sind von einem Essensplan begleitet. Dieser lässt dem Abnehmwilligen mehr oder weniger Spielraum in der Zusammenstellung der Ernährung und dem Verzehr der Wunschgerichte. Ganz gleich, ob Sie dabei Kalorien oder Punkte zählen müssen, wichtig ist, sich reichhaltig und vollwertig zu ernähren. Die Ernährung auf lange Sicht umzustellen, kann nicht nur dazu führen, an Gewicht zu verlieren, sondern auch die Grundlage für eine gesündere und bewusstere Lebensweise darstellen. Erfahrungen.com möchte Sie mit umfangreichen Erfahrungen und Meinungen auf diesem Weg begleiten.

Erfolgreiches Abnehmen mit einem Ernährungsplan

Der Ernährungsplan ist eine solide Grundlage, auf der man an Körpergewicht und Wohlbefinden arbeiten kann. Er wird von einem ausgebildeten Ernährungsberater zusammengestellt, der die Bedürfnisse und etwaige gesundheitliche Einschränkungen seines Kunden berücksichtigen kann. Hierzu zählen Erkrankungen im Verdauungsbereich, eine bestimmte Ernährungsweise wie Veganismus oder Diabetes. Diese und mehr Faktoren müssen beachtet werden, um einen fundierten und ausgewogenen Ernährungsplan zu entwerfen.

Die Möglichkeit, sich einen Ernährungsplan erstellen zulassen, gibt es nicht nur offline, sondern mittlerweile ebenfalls online. Man hat die Wahl zwischen zahlreichen Anbietern, die mit verschiedenen Versprechen werben und deren Erfolgsrate auf unterschiedlichen Konzepten beruht.

Such- und Vergleichsportale helfen dabei, eine erste Auswahl zu treffen.

Der Ernährungsplan sollte nur ein Baustein in einem professionellen Programm sein, dass seinen Kunden langfriste Gewichtsreduktion verspricht. Auch das, was um die Ernährung herum passiert, ist wichtig. Wie findet die Begleitung des Kunden statt? Wie regelmäßig werden die Werte kontrolliert? Mit diesen Fragen sollte man sich der Suche nach einer passenden Ernährungsberatung widmen.

Ernährungsberatung online: Wie findet man den passenden Anbieter?

Eine Online-Ernährungsberatung ist der schnelle Weg, Unterstützung bei der Gewichtsreduktion zu erhalten.

Das Angebot ist groß. Um den Überblick nicht zu verlieren und den richtigen Plan für individuelle Bedürfnisse zu finden, ist der erste Schritt der Vergleich. Hier spielt nicht nur der Preis eine Rolle, sondern auch die Art der Beratung.

Einige Ernährungsberatungen bieten ein unverbindliches Testen an, bei dem man sich einen ersten Eindruck machen kann. Dabei kann man auf unterschiedliche Punkte achten, die eine Entscheidung später erleichtern. Wie war der Kontakt mit dem Berater? Das Gefühl, als Kunde ernstgenommen zu werden und nicht in eine "Massenabfertigung" zu geraten, ist genauso wichtig wie der Aufbau der Website. Welche Versprechen werden gegeben und erscheinen diese realistisch? Das Versprechen eins schnellen Erreichens des Ziels hat oft nichts mit dem langfristigen Erfolg zu tun.

Außerdem steht die Frage, in wie weit die Krankenkasse die gewählte Ernährungsberatung anerkennt, im Raum. Die meisten Krankenkassen bieten ihr eigenes Ernährungsprogramm an, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Für Versicherte der jeweiligen Krankenkasse sind diese Online-Kurse meist kostenlos. Es gibt auch Programme, die nicht von den Krankenkassen selbst initiiert worden sind, aber dennoch teilweise oder vollständig erstattet werden können. Informationen hierzu finden sich online oder bei einem Ansprechpartner der Versicherung.

Ernährungsplan online: Stets den Überblick behalten

Den Ernährungsplan online abrufen zu kommen ist sowohl bequem als auch praktisch. Man hat jederzeit Zugriff auf den Tages- oder Wochenplan und kann sich auch auf Reisen oder während der Arbeit daran orientieren.

Der Plan wird von Ernährungsberatern und Coaches anhand der Fragen ausgearbeitet, die man zuvor in einem digitalen Fragebogen beantworten muss. Dort wird zum Beispiel nach dem Idealgewicht gefragt und auch die Körpermaße sind wichtig, um sich ein Bild über den aktuellen Stand zu verschaffen. Auf diesen Daten basiert dann der individuelle Ernährungsplan, den man entweder per Mail, über die Webseite oder über eine App überall und jederzeit einsehen kann.

Elementar ist auch die Frage nach dem Tagesablauf. Der Beruf und die Freizeitgestaltung beeinflussen den Plan. Ebenfalls zu berücksichtigend ist, wie viel Zeit man täglich in die Vor- und Zubereitung der Mahlzeiten investieren kann und welche Ernährung (z.B. fleischlos oder glutenfrei) man bevorzugt.

Neben dem Ernährungsplan gibt es weitere Tipps, die in den Tagesablauf integriert werden können. Hierzu zählen Essenszeiten, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, aber auch Bewegungseinheiten und Strategien zu entwickeln, um mit Heißhungerattacken oder Essen aus Langeweile umzugehen.

Es geht bei den Plänen nicht allein um die Mahlzeiten. Sie sollen eine gesunde Einstellung zu Essen erlernbar machen und dem Kunden über das Programm hinaus aufzeigen, wie er künftig Übergewicht vermeiden kann.

Ernährungsberatung online im Test

Viele der Ernährungsberatungen im Internet bieten einen Probemonat an. Dieser ist sinnvoll, da sich erst über längere Zeit herausstellt, wie gut der Plan und der Alltag miteinander harmonieren.

Auch ein erstes Kennenlerngespräch, z.B. über ein Videotelefonat, ist ein guter Rahmen, um sich über Wünsche und Ziele des Abnehmens auszutauschen.

Wer die Möglichkeit hat, sollte verschiedene Anbieter testen und sich nicht zu schnell festlegen. Nicht nur die Geschwindigkeit, mit der man sich seinem Zielgewicht nähert, ist bedeutend. Nachhaltige Gewichtsreduktion funktioniert nur unter Berücksichtigung von Gesundheit, einem spürbaren Lebenswandel und einem grundlegenden Verständnis von ausgewogener Ernährung.

Eine Beratung, die dies vermitteln kann, ist auf langfristige Erfolge ausgelegt und macht keine Versprechungen, die in der Praxis nur zu einem Jo-Jo-Effekt führen werden.

Die Begleitung des Kunden erfolgt im besten Fall über verschiedene Medien. Umso besser man seinen Ernährungscoach erreichen kann, desto besser ist die Erfolgschance. E-Mail und Telefonkontakt sind dabei genauso wichtig wie Videogespräche oder Chats. Der enge Kontakt führt dazu, dass sich der Kunde nicht allein fühlt und motiviert ist, regelmäßig Daten zu übermitteln, anhand derer man Erfolg, Stagnation oder Misserfolg festmachen kann. Stagnation und Misserfolge sind Anzeichen für den Berater, Ursachenforschung zu betreiben. Dies kann eine Änderung des Ernährungsplanes sein oder der nötige Motivationsschub.

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