FREELETICS Erfahrungen & Bewertungen 2024

Ich hatte gerade das Rauchen aufgegeben und wollte mich mehr sportlich betätigen. Zwar habe ich schon vorher viel trainiert, geriet aber zunehmend an Grenzen. Die Puste blieb oft aus. Ich hatte mir die Videos im Internet angesehen. Ich dachte nicht, dass das zu schaffen wäre. 50 Burpees schienen einfach zu viel. Allein, wenn wir beim Taekwondo-Training 15 davon machten, schlug mein Herz wie wild und ich japste nach Luft. Doch ich versuchte es. Ich fing mit Aphrodite an. Dazu muss man wissen, dass es sich bei Freeletics um ein Sportprogramm handelt, bei dem die Übungen ausschließlich mit dem Körpergewicht absolviert werden. Es gibt zahlreiche Programme, die alle den Namen griechischer Götter tragen. Aphrodite besteht aus 50 Burpees, 50 Kniebeugen (englisch: Squats) und 50 Situps - in der ersten Runde. Es folgen vier weitere, bei denen jeweils zehn Wiederholungen weniger absolviert werden. Das ganze geht auf Zeit. Das bedeutet, dass du richtig ranhauen musst. Und dein Kreislauf geht an seine Grenze. Die ersten 15 Burpees schaffte ich hintereinander. Dann musste ich kurz pausieren. Ich zwang mich, weiter zu machen. Irgendwann konnte ich nur noch in Fünfer-Schritten die Übungen absolvieren. Ganz sauber waren sie sicher auch nicht mehr. Aber ich hielt durch. Wie irgendwie jeder durchhält, wenn er erst einmal beginnt. Jeder hat sein Tempo. Ich absolvierte meine erste Aphrodite in etwas mehr als einer halbe Stunde. Dann schwitzte ich noch ungefähr genau so lange nach. Erst dann nahm ich eine Dusche, die hätte vorher noch keinen Sinn gemacht. Und ich war stolz. 150 Burpees, Kniebeugen und Situps in einer halben Stunde - das war ordentlich. Und genau das, was ich wollte. Ich hatte mir den Weg zur Muckibude erspart und war in kurzer Zeit fertig mit dem Training. Trainiert hatte ich übrigens im Bad. Das überzeugte mich. Ich holte mir die App für fünf Euro und trainierte nun regelmäßig. Immer wieder nahm ich mir die Aphrodite vor und wollte meinen Rekord brechen. An Tagen, an denen ich nicht so gut drauf war, schwächte ich die Übungen ab. Für jede Übung gibt es eine leichtere Variante. Das ist gut für Leute, die noch nicht so viel Kraft aufbringen können. Oder eben für welche wie mich, die dann ein wenig schummeln, aber trotzdem die Einheit absolvieren möchten. Später trainierte ich sogar in einer Gruppe in meiner Stadt. Für einige Programme braucht es nämlich eine Klimmzugstange. Die habe ich zu Hause nicht und denen aus dem Versandhandel, die man in den Türrahmen hängt, traute ich nicht. Die Abschwächung des Klimmzugs ist nämlich, an die Stange zu springen und sich mehrere Sekunden oben zu halten. Und das dann 50 Mal. Das geht nur bei einer wirklich festen Stange, vor allem wenn man so wie ich, mehr als 80 Kiloramm wiegt. Figürlich baute ich ordentlich auf. Ich denke, das lag auch an de Gewichtszunahme wegen der fehlenden Zigaretten. Aber ich baute auch eine tolle Brust auf, die mir so noch nie im Fitnessstudio gelungen war. Ich habe oft überlegt, mir den Coach zu kaufen. Doch ich tat es nie. Ich haderte irgendwie damit, mir einen Rhythmus vorschreiben zu lassen, wann ich was zu trainieren habe. Ich trainierte auch so schon viermal wöchentlich. Leider musste ich mich auf die Programme beschränken, die ohne Klimmzugstange auskamen. Dadurch fehlt ein großer Teil der Programme und sportphysiologisch ist es nicht gut, den Rücken komplett außer acht zu lassen. Nach monatelangem Training war ich aber gut in Schuss. Die Leute bemerkten meine neuen Muskelpakete und die breite Brust, die ich hatte. Abgenommen habe ich dadurch nicht, aber ich gab mir diesbezüglich auch wenig Mühe. Mir gefiel der Vergleich mit anderen Athleten. Der wöchentliche Newsletter motivierte zusätzlich. Ich kann nicht sagen, dass ich mehr Kondition beim Tennisspielen hatte. Sicherlich hatte ich durch das ganze Kraft-Ausdauer-Training, was Freeletics ja letztlich ist, keine Nachteile. Aber es ist eben auch auf kurze Zeit angelegt. Ein Zwei-Stunden-Match braucht schon etwas Grundlagenkonditionstraining. Der absolute Vorteil von Freeletics ist, dass es überall machbar ist. Jetzt. Hier. Und gleich. Zumindest die meisten Übungen. Das hat mir sehr gut gefallen. Dadurch habe ich sehr viel häufiger trainiert - auch wenn es mal nur kurz war. Doch jeder erfahrene Sportler weiß: Konstanz ist im Training alles. Es ist erstaunlich, wie sehr man sich Grenzen setzt, die keine sind. Ich weiß nun, dass 50 Burpees möglich sind. Sogar 100. Ich hab immer noch die App, habe aber mittlerweile wieder zum Fitnessstudio gewechselt. Der Grund: Das ist eben nur halb so anstrengend. Doch hin und wieder baue ich auf dem Laufband eine Hochintensiv-Einheit ein. Um noch einmal so schön außer Puste zu sein, wie damals in meinem Bad. Und vielleicht sehe ich bald mal wieder, wie meine Aphrodite-Zeit eigentlich so ist. Ich empfehle Freeletics gern weiter. Es ist so schön ehrlich. Wer aber glaubt, durch das sich selbst bekämpfen im richtigen Leben disziplinierter zu werden, der irrt. Denn da fehlt die tickende Uhr und die Vorgabe, noch 40 Liegestütze zu machen. Ich gebe 4 Punkte von 5 möglichen. Weil es eine fantastische Alternative zum Pumpen im Studio ist. Ich aber bezweifle, dass viele ihr Leben lang Freelethen bleiben.