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Weight Watchers und Stillen: Der Essensplan für ProPoints

Stillende Mütter sollten grundsätzlich kaum oder höchstens in sehr geringem Umfang und langsam abnehmen, da bei einer zu schnellen Abnahme Giftstoffe aus dem Fettabbau in den Körper gelangen und über die Muttermilch auch das Baby erreichen können. Dennoch sind das Abnehmen mit Weight Watchers und Stillen durchaus miteinander verträglich.

Der Weight Watchers Essensplan während der Stillzeit

Im Weight Watchers ProPoints System sollten während der Stillzeit folgende Besonderheiten beachtet werden:

  • das tägliche ProPoints-Budget erhöht sich um 14 Punkte (Vollstillen) bzw. 7 Punkte (Teilstillen)
  • mindestens acht Portionen Gemüse und Obst pro Tag
  • dreimal täglich calcium-haltige Produkte
  • mindestens drei Teelöffel pflanzliche Fette oder alternativ Nüsse
  • mindestens 1,5 und 2 l Wasser und ungesüßte Tees

Durch diese Besonderheiten wird der Weight Watchers Essensplan individuell an den Bedarf von stillenden Müttern und ihren Babys angepasst. Eine erhöhte Zufuhr von Gemüse und Obst, gesunden Fetten, Calcium und ausreichend Flüssigkeit stellt sicher, dass Mutter wie Kind optimal mit Nährstoffen und Mineralstoffen versorgt werden. Alkohol sollte in der Stillzeit ohnehin nicht verzehrt werden bzw. höchstens dann, wenn eine längere Stillpause bevorsteht (z. B. wenn das Kind durchschläft).

Abnehmen mit „Stillturbo“ – sinnvoll?

Weight Watchers empfiehlt – wie auch anerkannte Experten – während der Stillzeit eine Abnahme von mehr als 0,5 kg pro Woche zu vermeiden. Daher sind die zusätzlichen 7 bzw. 14 Punkte pro Tag als Empfehlung anzusehen. Die Teilnehmerin sollte diese Punktezahl individuell erhöhen, sofern die Abnahme zu schnell geht.

Website Vorschau: www.weightwatchers.de

Weight Watchers Website Screenshot

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